概述
焦虑的体征和症状（如过度担忧和寻求安慰）是判断一个人是否患有焦虑的依据。每个人都会时不时感到焦虑或恐惧。焦虑有时会如此频繁且强烈，以至于影响日常生活。持续的焦虑感可能是焦虑障碍的信号。
不同类型的焦虑障碍虽各有特点，但都共享“过度恐惧或担忧”这一核心症状。长期的压力或触发因素也可能导致焦虑。症状不仅限于心理层面，还可能表现为身体不适或行为、情绪的改变。了解焦虑的症状有助于及时获得所需支持。
最常见的焦虑障碍是广泛性焦虑障碍（GAD），其表现为对日常事务（如健康、金钱、人际关系）的过度担忧。其他常见的焦虑障碍包括广场恐惧症、惊恐障碍和各种恐惧症。有时，甲状腺等身体疾病也会引发焦虑。
每个人的焦虑体验不同，但通常会出现以下几类体征和症状。
1. 过度担忧
担忧是焦虑的核心特征。大多数人偶尔会担心重要事件或健康检查结果，但焦虑患者的担忧往往是难以控制的侵入性思维，对最坏情境的预想被夸大且与实际情况不符。若担忧持续至少六个月，可诊断为GAD。常见的情绪表现包括：
- 恐惧
- 坐立不安
- 沮丧
- 不耐烦
- 紧张
- 紧绷
2. 认知症状
焦虑会影响思考、推理和记忆功能，常见表现有：
- 难以集中注意力、容易分心
- 害怕失控
- 失去现实感
- 思维混乱、说话困难
- 注意力狭窄，只关注焦虑的事物
- 记忆力减退
- 恐怖的想法、画面或记忆
3. 身体症状
焦虑激活“战或逃”反应，导致多种躯体不适，包括：
- 腹泻
- 头晕或轻度眩晕
- 口干
- 疲劳
- 头痛
- 肌肉紧张或疼痛
- 恶心
- 呼吸短促
- 胃痛
社交焦虑患者还可能出现出汗、颤抖、心跳加速、面红、姿势僵硬、说话声音过轻等表现。
4. 行为症状
焦虑常导致行为改变，最常见的是回避——避免会引发焦虑的活动或情境（如害怕乘车）。其他行为表现包括：
- 寻求安慰以缓解焦虑
- 静坐不安或易激动
- 使用酒精、咖啡因、药物等物质暂时缓解焦虑（长期会加重症状）
- 睡眠困难（入睡或保持睡眠），导致第二天疲惫，形成恶性循环
5. 其他焦虑相关障碍的典型症状
| 障碍 | 主要症状 |
|---|---|
| 广场恐惧症 | 对拥挤或无法逃离的场所感到恐惧，出现胸痛、窒息、恶心、出汗等身体不适，倾向待在家中 |
| 强迫症（OCD） | 侵入性思维（强迫观念）导致焦虑，进而进行重复行为（强迫行为）如反复洗手，行为耗时且令人疲惫 |
| 惊恐障碍 | 突发强烈恐惧，伴随心悸、胸痛、出汗、害怕死亡或失控、感觉现实脱离、头晕、呼吸困难、颤抖等，发作高峰约10‑20分钟 |
| 恐惧症 | 对特定无害事物（如高处、动物）的强烈恐惧，常伴随心跳加速、呼吸急促、颤抖等，倾向极力回避 |
| 创伤后应激障碍（PTSD） | ① 回避：情感麻木、对兴趣失去兴趣、回避与创伤相关的人或地点 ② 高度警觉：易受惊吓、易怒、睡眠障碍 ③ 消极情绪/认知：罪恶感、记忆缺失 ④ 重现创伤：闪回、噩梦等 |
何时寻求专业帮助
当焦虑影响日常功能、社交、情绪或身体健康，或出现以下并发症时，应考虑就医：
- 消化系统问题
- 失眠
- 抑郁
- 自杀念头
- 酒精或药物滥用
医生会评估病史、体检并可能进行血液检查（排除甲状腺等身体疾病）。常见的治疗方式包括药物、心理治疗或两者结合，并辅以生活方式调整（充足睡眠、均衡饮食、规律运动、放松技巧），以及避免咖啡因、尼古丁、酒精等可能加重症状的因素。
结语
焦虑是一种常见且可治疗的情绪状态。识别其体征与症状是迈向康复的第一步。若你或身边的人出现上述表现，请及时与医疗专业人士沟通，获取合适的评估与干预。通过药物、心理治疗、生活方式调整以及必要的支持网络，焦虑症状是可以得到有效管理的。